Dla czego sam trening to nie wszystko?
W treningu sylwetkowym, przygotowaniu motorycznym w sporcie, rekreacyjnym jak i prozdrowotnym najlepsze efekty osiąga się przez kompleksowe i wielopłaszczyznowe działanie.
Organizm oprócz bodźców pobudzających go do rozwoju w kierunku naszego celu treningu czy terapii potrzebuje wsparcia, aby miał zdolności do regeneracji i adaptacji.
Jeśli na przykład celem treningowym jest budowa masy mięśniowej niewiele nam da sumienny trening kiedy nie będziemy się wysypiać, dieta będzie śmieciowa i stale będzie towarzyszyć będzie stres.
Na co więc należy zwrócić uwagę i czego pilnować aby być skutecznym?
- zindywidualizowany trening – źle dobrany trening może wywoływać adaptacje nieadekwatne do naszego celu, a więc brak pożądanych efektów
- dopasowana dieta i suplementacja – bez kontroli kaloryki trening może nie przynosić pożądanych celów, również nic nam nie da idealnie rozpisana dieta kiedy nie będziemy mieć czasu lub możliwości, żeby ją utrzymać, stąd dietę należy dopasować pod swój tryb życia i preferencje
- odnowa biologiczna – to szeroki temat, być może opiszę ją dokładniej w przyszłości w osobnym wpisie, krótko tylko nadmienię, że wspiera ona organizm w regeneracji i prawidłowym funkcjonowaniu wszystkich profesów fizjologicznych i biochemicznych, a więc szybkość w drodze do upragnionych celów; a więc m.in. brak odpoczynku, słaba jakość snu nie tylko zaburza proces terapeutyczny czy treningowy, ale może też prowadzić do ogólnego pogorszenia samopoczucia, stanu zdrowia i chorób
- masaż – dobrze wykonany masaż może znormalizować nadmierne napięcia mięśniowe i sztywność tkanek, przyspiesza to regenerację, usprawnia biomechanikę, zabezpiecza przed kontuzjami
- fizjoterapia – jeśli coś nas boli, mamy niepokojące objawy w ciele – to sygnał, że dzieje się coś złego, bagatelizowanie tych sygnałów często prowadzi do kontuzji, przerwy w treningu, a może nawet wywołać trwały uszczerbek na zdrowiu
Choć trzeba otwarcie powiedzieć, że na ideał w tym zakresie mogą sobie pozwolić w zasadzie tylko dobrze sponsorowani wyczynowcy to w pracy ze swoimi Klientami łączę możliwości treningu, diety, fizjoterapii, łatwo dostępnych metod odnowy biologicznej, masażu i pracy manualnej.
Już niejednokrotnie poprzez kompleksowe działanie uzyskałem m.in.:
- ustąpienie problemów bólowych
- poprawę sprawności motorycznej
- kształtowanie sylwetki
- nieprzerwany sen
- lepsze samopoczucie